Archives de cet auteur: Dim

Faire de la musculation chez soi

Certaines personnes n’ont pas beaucoup de temps pour aller dans les salles de musculation et aimeraient pourtant améliorer leur condition physique. Heureusement, il est possible d’opter pour un programme de musculation chez soi! Est-il possible de faire de la musculation chez soi? Faire de la musculation à domicile est tout à fait possible, même sans appareil spécial. Pour les personnes ...

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Les exercices de musculation de base

Une des meilleures façon de vous muscler est d’utiliser le poids de votre propre corps comme résistance. D’une part, ce type d’exercice permet de mettre l’ensemble de votre corps en mouvement (ce qui implique que plusieurs muscles travailleront simultanément). D’autre part, il est presque impossible de se blesser avec ce genre d’exercice car aucun poids exterieur n’est ajouté. Finalement, sachez ...

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Quel programme pour prendre du muscle ?

Comme dans bien des domaines, les programmes les plus simples, ceux qui vont droit au but, sont souvent les plus efficaces. Et c’est le cas pour la musculation. A l’inverse, si vous commencez à prendre en compte tous les conseils que vous recevez dans votre salle de musculation, vous allez bien vite ne plus vous y retrouver! Dans la salle ...

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Quel programme fitness pour rester en forme ?

Les dernières recherches sur le sujet montrent qu’un des meilleurs programmes fitness du moment est le HIIT. Qu’est ce que le HIIT? HITT est l’abréviation de « High Intensity Interval Training », ce qui signifie « Exercice de Haute Intensité par Intervals ». Autrement dit, ce type d’exercice alterne entre des phases intenses d’exercice (où vous êtes à 100% d’efforts) avec des phases moins ...

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Programme de musculation pour prise de masse rapide

Le Programme Allemand de Prise de Masse… Autant vous prévenir de suite, n’essayez même pas de vous attaquer au programme Allemand de prise de masse si: -Vous ne dormez pas 8 heures par nuit minimum; -Vous ne mangez pas assez de calories par jour; Car vous n’arriverez pas à suivre ce programme plus de quelques jours… D’un autre côté, si ...

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Choisir un bon appareil de musculation

Dans cet article, je vais vous présenter les 3 appareils de musculation essentiels pour que vous puissiez construire un corps de rêve le plus vite possible. Mais avant ça, passons d’abord en revue les appareils qui n’en valent pas la peine… Le cross slider (ou x slider) Et tous les autres appareils vendu à la télévision qui vous promettent de ...

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Maitriser le programme de musculation des pectoraux

Pour développer vos pectoraux, il existe 4 exercices de base: le « bench press » (développé couché), l' »incline bench press » (développé couché incliné), les « incline fly » (écarté incliné) et les « dumbbell pullover » (remonté d’haltère). Lorsque vous désirez travailler vos pecs, il vous suffit donc d’exécuter ces 4 exercices. Mais toujours en gardant un mouvement parfait et en augmentant graduellement les poids jusqu’à ...

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Créer un programme de musculation à la maison

C’est vrai que les salles de bodybuilding peuvent parfois coûter cher. De plus, on a pas toujours le temps d’aller jusque là. Surtout si votre salle la plus proche est en fait à plusieurs kilomètres de chez vous! Mais tout cela ne doit pas être un obstacle pour vous muscler le corps car il est tout à fait possible de ...

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